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title: "考场踩点与考前准备清单"
description: "高考前一天及考试期间的完整准备指南，涵盖考点踩点流程、考前物品清单、作息与饮食调整、考场突发情况应对，帮助考生以最佳状态迎接高考"
examId: "gaokao"
type: "guide"
publishDate: "2026-05-25"
updateDate: "2026-06-05"
author: "新考试吧编辑团队"
source_html: https://www.xexam8.com/gaokao/gaokao-exam-day-preparation
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# 考场踩点与考前准备清单

## 考前一天：踩点

打印准考证后，**务必在考前一天到考点踩点**（部分省份指定开放时段）。

### 踩点确认清单

| 确认项 | 说明 |
| --- | --- |
| 考点地址与入口 | 注意是哪个校门（正门/侧门），提前确认 |
| 交通路线与时间 | 从家到考点走一遍，计算用时，考虑早高峰 |
| 考场楼栋与教室 | 楼栋号、楼层、教室号，找一遍 |
| 座位号 | 进教室确认自己的座位位置 |
| 选考科目考场 | 新高考第三天（6月9-10日）考场是否不同 |
| 周边环境 | 餐饮、休息点、卫生间位置 |

> **出行时间计算**：踩点时间 + 15-20分钟余量 = 考试当天出门时间。

## 考前物品清单

### 必备物品

| 物品 | 要求 | 数量 |
| --- | --- | --- |
| 准考证 | A4纸打印，信息清晰，正反面无涂改 | 2-3份备份 |
| 身份证 | 在有效期内 | 1份 |
| 2B铅笔 | 填涂答题卡用 | 2-3支 |
| 黑色签字笔 | 0.5mm，书写用 | 3-5支 |
| 橡皮 | 考试专用 | 1块 |
| 直尺/三角板 | 数学科目 | 1套 |

### 选带物品

- 备用文具（额外铅笔、签字笔）
- 矿泉水（撕掉标签/包装纸）
- 纸巾
- 透明文件袋（装文具和证件）

### 禁带物品

| 类别 | 具体物品 |
| --- | --- |
| 通讯工具 | 手机、智能手表/手环、智能眼镜 |
| 电子设备 | 有显示屏的手表、电子计时器、录放设备 |
| 文具 | 涂改液、修正带 |
| 其他 | 不透明水杯、书籍、草稿纸 |

> **安检时**：所有金属饰品（手镯、项链、发夹等）建议不佩戴，方便通过安检。智能眼镜须更换为普通眼镜。

## 作息与饮食调整

### 作息调整

| 时间 | 建议 |
| --- | --- |
| 考前一周 | 逐步调整到高考作息（早睡早起） |
| 考前一天 | 晚上10点前入睡，不熬夜复习 |
| 考试当天 | 按平时起床时间正常起床，不要赖床 |

### 饮食建议

- **原则**：清淡、卫生、适量，吃平时习惯的食物
- **早餐**：适量吃好，保证上午精力（鸡蛋、面包、牛奶等）
- **午餐**：七分饱即可，避免犯困
- **避免**：生冷、油腻、辛辣、高糖、陌生食物
- **饮水**：少量多次，不要喝含咖啡因饮料

> 翻阅错题本保持手感，但不做新题、不刷难题。

## 考前心理调整

- **保持正常节奏**：不要因为临近高考就改变作息或饮食
- **接受紧张情绪**：适度紧张有助于提高专注力，过度紧张才需要缓解
- **正面暗示**：告诉自己「我已经准备好了」「正常发挥就好」
- **避免比较**：不与同学对答案、不讨论复习进度
- **家长配合**：家长保持平常心，不要过度关心或施加压力

## 常见问题（FAQ）

### 考前一天应该做什么？

考前一天核心任务：(1) 到考点踩点；(2) 准备考试物品；(3) 调整作息确保早睡；(4) 饮食清淡；(5) 翻阅错题本保持手感，不做新题；(6) 确认出行方式和天气。避免临时抱佛脚或过度紧张。

### 高考需要带哪些东西？

必备：准考证（多份备份）、有效身份证件、2B铅笔（2-3支）、黑色签字笔（3-5支）、橡皮、直尺/三角板。选带：备用文具、矿泉水（撕掉标签）、纸巾。禁带：手机、智能手表、涂改液等。详见上文完整清单。

### 踩点时需要确认什么？

确认：(1) 考点地址和入口；(2) 交通路线和时间（考虑早高峰）；(3) 考场楼栋、楼层和教室号；(4) 选考科目考场是否不同；(5) 周边餐饮、休息点、卫生间位置。计算出行时间后预留15-20分钟余量。

### 考试当天交通堵塞怎么办？

建议至少提前30分钟以上到达考点。提前规划多条路线，备好打车和公共交通方案。如遇堵塞，立即拨打122交警求助，很多城市高考期间有交警护考服务。

### 考前失眠怎么办？

考前失眠正常，不要焦虑。即使一晚没睡好，考试时身体也有足够精力。建议晚上10点前放下书本，听轻音乐放松，不要服用安眠药。闭目养身也有效果。考试当天正常起床。

## 免责声明

> 本页面信息基于各省教育考试院考前提醒及通用备考指南汇总整理，仅供参考。**踩点安排、安检要求、考场规则以本省教育考试院当年公告为准**。如发现内容有误，欢迎反馈。
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